Cara Merawat Kulit Tanpa Rutinitas Rumit
Tiga Langkah dan Satu Takaran
Rutinitas tiga langkah berupa pembersih, pelembap, dan tabir surya sudah menutup sebagian besar kebutuhan sehari-hari. Yang paling menentukan bukan jumlah langkahnya melainkan takaran tabir suryanya, sebab angka SPF diukur pada 2 miligram per sentimeter persegi kulit sementara kebanyakan orang memakai seperempat sampai separuh dari jumlah itu.
Mengapa Takaran Lebih Menentukan daripada Angka SPF
Angka SPF pada kemasan bukan janji yang berlaku dengan sendirinya. Ia adalah hasil pengujian pada kondisi tertentu, dan kondisi itu adalah pemakaian sebanyak 2 miligram tabir surya untuk setiap sentimeter persegi kulit.
Berbagai penelitian menemukan bahwa pemakaian sebenarnya berada jauh di bawahnya, di kisaran seperempat sampai separuh dari jumlah yang diuji. Artinya sebagian besar orang tidak pernah mendapatkan angka yang tertera pada botol yang mereka beli.
Yang membuat hal ini lebih penting daripada terdengarnya adalah bahwa perlindungan menurun tajam ketika takarannya dikurangi. Seberapa tajam penurunannya masih diperdebatkan, dan perbedaan pendapat itu layak diketahui.
Perhitungan teoretis dan sebagian percobaan menyimpulkan hubungan yang menurun sangat cepat, sehingga separuh takaran kira-kira menghasilkan akar dari angka SPF yang tertera. Percobaan lain menemukan penurunan yang lebih landai, mendekati berbanding lurus, dan sebuah percobaan pada kulit orang Asia menyimpulkan bahwa nilai SPF sulit diperkirakan ketika takarannya dikurangi. Ringkasan yang cukup aman dari seluruhnya adalah bahwa separuh takaran memberi kira-kira sepertiga sampai separuh dari angka yang tertera.
Perbedaan pendapat itu tidak mengubah kesimpulan praktisnya. Semua percobaan sepakat pada satu hal, yaitu angka SPF yang tertera hanya diperoleh pada takaran 2 miligram per sentimeter persegi, dan takaran yang kurang selalu memberi perlindungan yang lebih rendah.
Kesimpulan praktisnya berlawanan dengan cara kebanyakan orang berbelanja. Memakai tabir surya yang sudah Anda miliki dengan jumlah yang cukup memberi hasil lebih baik daripada mengganti ke angka SPF yang lebih tinggi lalu memakainya setipis sebelumnya.
Takaran yang Bisa Diukur Tanpa Alat
Angka 2 miligram per sentimeter persegi tidak berguna bagi siapa pun yang berdiri di depan cermin, sehingga dibutuhkan terjemahan yang bisa dipakai.
Untuk wajah dan leher, jumlah yang mendekati takaran uji adalah sekitar setengah sendok teh, atau kira-kira seperempat sendok teh untuk wajah saja dan seperempat lagi untuk leher.
Cara yang lebih mudah diingat adalah aturan dua jari. Pencet tabir surya sepanjang jari telunjuk dan jari tengah yang dirapatkan, dari pangkal jari sampai ke ujungnya, dan itulah jumlah untuk wajah beserta leher.
Lakukan sekali dengan sendok takar untuk melihat seberapa banyak sebenarnya yang dimaksud, sebab jumlah itu hampir selalu terasa lebih banyak daripada yang biasa dipakai. Setelah pernah melihatnya, aturan dua jari cukup untuk seterusnya.
Jika Anda berada di luar ruangan dalam waktu lama, ulangi pemakaian setiap dua jam, sebab lapisannya berkurang oleh keringat dan gesekan dengan pakaian atau tangan. Sebaliknya, kalau Anda berada di dalam ruangan sepanjang hari dan hanya melewati perjalanan singkat, satu kali pemakaian pada pagi hari sudah memadai.
Anjuran yang Sering Diulang dan Tidak Terbukti
Anjuran minum banyak air agar kulit lembap muncul di hampir setiap pembahasan perawatan kulit. Untuk orang yang sudah cukup terhidrasi, menambah air minum tidak terbukti membuat kulit lebih lembap.
Kekurangan cairan yang berat memang berpengaruh pada kulit, tetapi menambah asupan di atas kebutuhan bukan cara memperbaiki kulit kering. Kelembapan permukaan kulit lebih ditentukan oleh kemampuan lapisan terluar menahan air agar tidak menguap, dan itulah pekerjaan pelembap.
Minum secukupnya tetap penting untuk banyak alasan lain, hanya bukan sebagai cara mengatasi kulit kering.
Anjuran kedua yang perlu diluruskan adalah gagasan bahwa kulit perlu bernapas sehingga produk sebaiknya dikurangi. Kulit tidak mengambil oksigen dari udara melalui permukaannya dalam jumlah yang berarti, sebab oksigen datang melalui pembuluh darah.
Alasan menyederhanakan rutinitas tetap kuat, hanya berbeda dari yang biasa disebutkan. Semakin banyak bahan yang dipakai, semakin sulit mengetahui mana yang menyebabkan reaksi bila terjadi, dan rutinitas yang pendek lebih mungkin dijalankan setiap hari.
Pembersihan dan Batas yang Mudah Dilewati
Dua kali sehari sudah memadai bagi sebagian besar orang, yaitu pagi dan malam.
Membersihkan lebih sering dengan pembersih tidak membuat kulit lebih bersih melainkan lebih mudah kering dan teriritasi. Setiap pembersihan mengangkat sebagian lemak alami di permukaan bersama kotorannya, dan lemak itulah yang menahan air agar tidak menguap.
Yang lebih menentukan daripada jumlah adalah jenis pembersihnya. Pembersih yang meninggalkan rasa kesat berlebihan setelah dibilas biasanya terlalu keras untuk pemakaian dua kali sehari, dan rasa kesat itu sering disalahartikan sebagai tanda bersih.
Di iklim panas dan lembap, berkeringat beberapa kali sehari adalah keadaan biasa. Membilas dengan air saja setelah berkeringat sudah cukup, dan tidak perlu memakai pembersih lagi setiap kali. Air yang terlalu panas juga melarutkan lebih banyak lemak alami, sehingga air suam lebih baik daripada air hangat.
Pelembap, Termasuk untuk Kulit Berminyak
Kulit berminyak tetap membutuhkan pelembap, dan alasannya berkaitan dengan lapisan pelindung dan bukan dengan produksi minyak.
Pembersihan mengangkat sebagian lemak alami di permukaan, dan permukaan yang kehilangan lemak tersebut kehilangan air lebih cepat. Pelembap mengembalikan bagian itu, sehingga fungsinya lebih menyerupai penutup daripada tambahan.
Untuk kulit berminyak di iklim panas, pilih tekstur ringan berbahan dasar air agar tidak terasa berat dan tidak menambah rasa lengket pada siang hari.
Waktu pemakaian juga berpengaruh dan tidak menuntut biaya apa pun. Oleskan pelembap saat kulit masih sedikit lembap setelah dibilas, bukan setelah benar-benar kering, sebab pelembap bekerja dengan menahan air yang sudah ada alih-alih menambahkan air baru.
Yang perlu dihindari adalah menghilangkan pelembap sama sekali dengan harapan mengurangi minyak. Kulit yang lapisan pelindungnya terganggu sering terasa lebih tidak nyaman, dan ketidaknyamanan itu mendorong pembersihan yang lebih sering, yang memperburuk keadaan yang sama.
Menambah Produk Satu per Satu
Cara menambah menentukan lebih banyak daripada produk yang ditambahkan, terutama bagi kulit yang mudah bereaksi.
Tambahkan satu produk baru dalam satu waktu, lalu pakai selama satu sampai dua pekan sebelum menambah yang berikutnya. Menambah beberapa produk sekaligus membuat penyebab reaksi mustahil ditelusuri, dan penelusuran itulah yang sebenarnya dibutuhkan ketika sesuatu tidak cocok.
Coba dulu pada bagian kecil kulit yang utuh, misalnya sisi rahang, sebelum memakainya ke seluruh wajah.
Catat tanggal dan nama produk yang dicoba. Catatan sederhana itu sangat membantu bila nanti perlu menelusuri penyebabnya bersama tenaga kesehatan, dan jauh lebih dapat dipercaya daripada ingatan setelah beberapa pekan.
Bila muncul kemerahan yang menetap, rasa perih, atau kulit yang mengelupas, hentikan pemakaian. Keluhan yang berlanjut atau meluas sebaiknya dibicarakan dengan tenaga kesehatan, sebab tulisan ini bersifat informasi umum dan tidak menggantikan pemeriksaan.
Menyesuaikan dengan Cuaca dan Ruangan
Kulit yang sama bisa terasa kering pada satu hari dan berminyak pada hari berikutnya tanpa ada yang berubah pada produknya, dan penyebabnya biasanya ruangan tempat hari itu dihabiskan.
Ruangan berpendingin mengeringkan udara, sehingga kulit kehilangan air lebih cepat meski suhunya nyaman. Pada keadaan itu, pelembap dengan tekstur sedikit lebih kaya sering terasa lebih baik.
Kegiatan di luar ruangan menuntut dua hal yang berbeda, yaitu pengulangan tabir surya pada siang hari dan pembersihan yang lebih teliti pada malam hari.
Yang perlu diperhatikan adalah bahwa penyesuaian ini menyangkut tekstur dan bukan jumlah langkah. Menambah langkah baru setiap kali cuaca berubah menghasilkan rutinitas yang tidak dijalankan, sedangkan mengganti satu tekstur tidak menambah waktu sama sekali.
Yang Layak Diperiksa Sebelum Membeli
Untuk tabir surya, ukuran kemasan layak diperhitungkan bersama harganya, dan perhitungannya bisa dilakukan sebelum membeli. Pemakaian setengah sendok teh sehari untuk wajah dan leher menghabiskan sekitar dua setengah mililiter, sehingga kemasan 50 mililiter bertahan kira-kira tiga pekan bila dipakai dengan takaran yang benar.
Bandingkan angka itu dengan harganya, lalu tanyakan apakah Anda akan benar-benar memakainya sebanyak itu. Tabir surya yang terlalu mahal untuk dipakai dengan jumlah cukup akan berakhir dipakai dengan jumlah tidak cukup, dan tabir surya murah yang dipakai dengan takaran benar melindungi lebih baik daripada tabir surya mahal yang dihemat.
Untuk pembersih dan pelembap, daftar bahan yang pendek lebih mudah ditelusuri bila terjadi reaksi, dan keterangan tanpa pewangi lebih berarti daripada keterangan yang tidak memiliki arti baku.
Cari sebagai platform perbandingan harga dan panduan belanja terlengkap dalam bahasa Indonesia memudahkan Anda menemukan dan membandingkan produk terbaik sesuai kebutuhan sebelum memutuskan.
Kesimpulan
Rutinitas tiga langkah berupa pembersih, pelembap, dan tabir surya sudah memadai untuk sebagian besar kebutuhan sehari-hari. Yang paling menentukan hasilnya bukan jumlah produk melainkan takaran tabir suryanya, sebab angka SPF diukur pada 2 miligram per sentimeter persegi sementara pemakaian sebenarnya biasanya seperempat sampai separuh dari itu.
Terjemahan praktisnya adalah sekitar setengah sendok teh untuk wajah dan leher, atau aturan dua jari. Memakai tabir surya yang sudah dimiliki dengan jumlah cukup memberi hasil lebih baik daripada mengganti ke angka yang lebih tinggi lalu memakainya setipis sebelumnya.
Dua anjuran yang perlu diluruskan adalah bahwa menambah air minum di atas kebutuhan tidak terbukti melembapkan kulit, dan bahwa kulit tidak bernapas melalui permukaannya. Langkah berikutnya adalah mengukur sekali dengan sendok takar berapa banyak tabir surya yang sebenarnya dimaksud, lalu membandingkannya dengan jumlah yang biasa Anda pakai.
Pertanyaan / Jawaban
Berapa banyak tabir surya yang sebenarnya perlu dipakai?
Angka SPF pada kemasan diukur dengan pemakaian 2 miligram tabir surya untuk setiap sentimeter persegi kulit, dan sebagian besar orang memakai jauh lebih sedikit dari itu. Berbagai penelitian menemukan pemakaian sebenarnya berada di kisaran seperempat sampai separuh dari jumlah yang diuji. Untuk wajah dan leher, jumlah yang mendekati takaran uji adalah sekitar setengah sendok teh, atau kira-kira seperempat sendok teh untuk wajah saja. Cara yang lebih mudah diingat adalah aturan dua jari, yaitu memencet tabir surya sepanjang jari telunjuk dan jari tengah yang dirapatkan, dari pangkal sampai ujung. Aturan itu memberi jumlah yang mendekati takaran uji tanpa menuntut sendok takar, dan bisa diperiksa sekali untuk mengetahui seberapa banyak sebenarnya yang dimaksud.
Apa yang terjadi bila tabir surya dipakai terlalu sedikit?
Perlindungannya turun, dan seberapa tajam penurunannya masih diperdebatkan di antara para peneliti. Perhitungan teoretis dan sebagian percobaan menyimpulkan penurunan yang sangat cepat, sehingga separuh takaran kira-kira menghasilkan akar dari angka yang tertera. Percobaan lain menemukan penurunan yang lebih landai, dan sebuah percobaan pada kulit orang Asia menyimpulkan bahwa nilainya sulit diperkirakan ketika takarannya dikurangi. Ringkasan yang cukup aman adalah bahwa separuh takaran memberi kira-kira sepertiga sampai separuh dari angka yang tertera. Akibatnya cukup penting untuk diketahui, yaitu memakai tabir surya berangka tinggi secara cukup banyak lebih menentukan daripada memilih angka tertinggi lalu memakainya tipis. Ulangi pemakaian setiap dua jam bila berada di luar ruangan dalam waktu lama, sebab lapisannya berkurang oleh keringat dan gesekan.
Apakah minum banyak air membuat kulit lebih lembap?
Untuk orang yang sudah cukup terhidrasi, menambah air minum tidak terbukti membuat kulit lebih lembap. Kekurangan cairan yang berat memang berpengaruh pada kulit, tetapi menambah asupan di atas kebutuhan bukan cara memperbaiki kulit kering. Kelembapan permukaan kulit lebih ditentukan oleh kemampuan lapisan terluar menahan air agar tidak menguap, dan itulah yang dikerjakan pelembap. Anjuran minum banyak air untuk kulit sering muncul karena terdengar masuk akal, bukan karena buktinya kuat. Minum secukupnya tetap penting untuk alasan lain, hanya bukan sebagai cara mengatasi kulit kering.
Apakah kulit berminyak tetap membutuhkan pelembap?
Ya, dan alasannya berkaitan dengan lapisan pelindung kulit dan bukan dengan produksi minyak. Pembersihan mengangkat sebagian lemak alami di permukaan bersama kotorannya, dan permukaan yang kehilangan lemak tersebut kehilangan air lebih cepat. Pelembap mengembalikan bagian itu. Untuk kulit berminyak, pilih tekstur ringan berbahan dasar air agar tidak terasa berat, terutama di iklim panas dan lembap. Yang perlu dihindari adalah menghilangkan pelembap sama sekali dengan harapan mengurangi minyak, sebab kulit yang terganggu lapisan pelindungnya justru sering terasa lebih tidak nyaman.
Seberapa sering wajah perlu dibersihkan?
Dua kali sehari sudah memadai bagi sebagian besar orang, yaitu pagi dan malam. Membersihkan lebih sering dengan pembersih tidak membuat kulit lebih bersih melainkan lebih mudah kering dan teriritasi, sebab setiap pembersihan mengangkat sebagian lemak alami di permukaan. Yang lebih menentukan daripada jumlah adalah jenis pembersihnya, dan pembersih yang meninggalkan rasa kesat berlebihan setelah dibilas biasanya terlalu keras untuk pemakaian dua kali sehari. Di iklim panas, membilas dengan air saja setelah berkeringat sudah cukup dan tidak perlu memakai pembersih lagi. Air yang terlalu panas juga melarutkan lebih banyak lemak alami, sehingga air suam lebih baik daripada air hangat.
Apakah kulit perlu bernapas sehingga produk sebaiknya dikurangi?
Ini kekeliruan yang sering diulang. Kulit tidak mengambil oksigen dari udara melalui permukaannya dalam jumlah yang berarti, sebab oksigen datang melalui pembuluh darah. Karena itu alasan menyederhanakan rutinitas bukan agar kulit bernapas, melainkan karena semakin banyak bahan yang dipakai semakin sulit mengetahui mana yang menyebabkan reaksi bila terjadi. Rutinitas yang pendek lebih mudah ditelusuri dan lebih mungkin dijalankan setiap hari, dan keduanya adalah alasan yang cukup tanpa perlu penjelasan yang keliru. Rutinitas tiga langkah berupa pembersih, pelembap, dan tabir surya sudah menutup sebagian besar kebutuhan sehari-hari.
Bagaimana menguji produk baru agar tahu penyebabnya bila terjadi reaksi?
Tambahkan satu produk baru dalam satu waktu, lalu pakai selama satu sampai dua pekan sebelum menambah yang berikutnya. Menambah beberapa produk sekaligus membuat penyebab reaksi mustahil ditelusuri, dan penelusuran itulah yang sebenarnya dibutuhkan. Coba dulu pada bagian kecil kulit yang utuh, misalnya sisi rahang, sebelum memakainya ke seluruh wajah. Bila muncul kemerahan yang menetap, rasa perih, atau kulit yang mengelupas, hentikan pemakaian dan bicarakan dengan tenaga kesehatan bila keluhannya berlanjut. Catat tanggal dan nama produk yang dicoba, sebab catatan sederhana itu sangat membantu bila nanti perlu menelusuri penyebabnya bersama tenaga kesehatan.
