Tips Memilih Pakaian Olahraga Sehari-hari
Pakaian Olahraga Sehari-hari: Memilih Bahan, Potongan, dan Jumlah Set
Pakaian olahraga sehari-hari yang nyaman ditentukan terutama oleh bahan, baru kemudian oleh potongan dan ukuran. Katun menyerap keringat tetapi lambat kering, poliester cepat kering tetapi lebih mudah menahan bau, dan campuran dengan sedikit spandeks memberi ruang gerak. Jumlah set yang Anda butuhkan bergantung pada seberapa sering Anda berolahraga dan berapa lama pakaian mengering.
Banyak orang membeli pakaian olahraga berdasarkan warna dan tampilan di foto, lalu baru tahu kekurangannya setelah dipakai lari pagi atau jalan kaki sepulang kerja. Dua kaos yang terlihat sama bisa terasa jauh berbeda setelah dua puluh menit berkeringat. Perbedaannya hampir selalu ada pada serat kain, tebal kain, dan cara kain itu dirawat. Tampilan nyaris tidak berperan.
Panduan ini membahas apa yang benar-benar mengubah rasa nyaman di badan, cara mengujinya dalam beberapa menit sebelum label dilepas, dan berapa set yang perlu Anda miliki supaya selalu ada pakaian kering saat musim hujan. Di bagian akhir ada beberapa hal yang sering dibayar mahal padahal pengaruhnya kecil.
Bahan Kain Menentukan Hampir Segalanya
Kalau hanya ada satu hal yang Anda periksa sebelum membeli, periksa label komposisi bahan. Potongan yang kurang pas masih bisa ditoleransi. Bahan yang salah untuk aktivitas Anda tidak bisa diperbaiki dengan cara apa pun.
Ahli tekstil membandingkan serat dengan mengukur berapa banyak air yang diserap serat dari udara lembap pada kondisi standar. Katun menahan sekitar 8 persen dari beratnya sendiri, nilon sekitar 4 persen, dan poliester kurang dari setengah persen. Tiga angka itu menjelaskan sebagian besar perbedaan yang Anda rasakan setelah berkeringat.
Katun
Katun terasa sejuk dan lembut di kulit selama tubuh belum banyak berkeringat. Begitu basah, serat katun menahan air di dalamnya, kain menjadi berat, menempel di punggung, dan lama keringnya. Untuk jalan santai, peregangan, atau yoga ringan di ruangan berkipas, katun masih nyaman. Untuk lari atau futsal, katun hampir selalu kalah.
Poliester dan nilon
Serat sintetis tidak menyerap air ke dalam seratnya. Keringat bergerak di sela benang dan menyebar ke permukaan luar, sehingga kain cepat kering dan tidak bertambah berat. Nilon sedikit lebih halus dan lebih tahan gesekan. Poliester lebih murah dan lebih cepat kering. Keduanya punya kelemahan yang sama soal bau.
Campuran dengan spandeks
Spandeks ditambahkan supaya kain bisa melar lalu kembali ke bentuk semula. Pada kaos, 5 hingga 10 persen spandeks sudah cukup memberi keleluasaan gerak. Celana ketat untuk lari atau senam biasanya memakai 15 hingga 20 persen. Kadar yang lebih tinggi membuat kain terasa menekan, dan kaos dengan banyak spandeks cenderung terasa gerah di cuaca lembap.
Jika Anda kebanyakan berolahraga ringan di dalam rumah tipe 36 dengan kipas angin menyala, kaos katun atau campuran katun dengan sedikit poliester sudah memadai, karena keringat yang keluar tidak cukup banyak untuk membuat katun basah kuyup.
Sebaliknya, untuk lari 5 kilometer di pagi hari atau satu jam bulu tangkis, pilih poliester atau nilon. Katun yang basah selama itu terus menggesek kulit di bawah lengan dan di dada, dan lecetnya baru terasa perih di kamar mandi.
Serat Sintetis Menahan Bau Lebih Lama daripada Katun
Bakteri kulit yang mengurai keringat menjadi bau asam lebih mudah menempel dan bertahan di serat poliester dibandingkan di katun. Minyak dari kulit juga cenderung terikat pada serat sintetis, dan sisa minyak itu tetap menjadi makanan bakteri setelah pencucian biasa. Hasilnya dikenal banyak orang tanpa tahu sebabnya: kaos olahraga yang paling cepat kering sering kali juga yang paling cepat berbau apek, bahkan setelah dicuci.
Poliester tetap layak dipakai, hanya wajib segera dicuci setelah dipakai, bukan ditumpuk dulu di keranjang sampai malam. Kaos poliester yang dibiarkan lembap semalaman di kamar kost yang tertutup hampir pasti menyimpan bau yang susah hilang.
Nilon sedikit lebih baik daripada poliester dalam urusan ini, dan campuran yang mengandung katun atau wol halus lebih tahan bau. Kain berlapis antibakteri membantu, tetapi lapisannya menipis setelah puluhan kali cuci.
Udara Lembap Memperlambat Keringat Menguap
Keringat mendinginkan tubuh hanya ketika menguap. Pada pagi hari dengan kelembapan di atas 80 persen, penguapan berjalan lambat, dan keringat lebih banyak menetes daripada menguap. Kain yang menyebarkan keringat ke bidang yang lebar membantu di sini, sebab bidang basah yang luas menguap lebih cepat daripada satu titik yang basah kuyup.
Di bawah matahari, warna ikut berperan. Kain gelap menyerap lebih banyak panas.
Tebal Kain dan Perlindungan dari Matahari
Berat kain per meter persegi
Tebal kain diukur dalam gram per meter persegi. Kaos lari umumnya berada di kisaran 100 hingga 140 gram, kaos katun biasa 150 hingga 200 gram. Angka ini jarang tertulis di label toko, tetapi cukup sering dicantumkan di deskripsi produk daring. Kain yang ringan lebih cepat kering dan lebih sejuk. Kain yang berat lebih awet dan tidak menerawang.
Label UPF
UPF menunjukkan seberapa banyak sinar ultraviolet yang ditahan kain. UPF 30 menahan sekitar 96,7 persen, UPF 50 sekitar 98 persen. Kaos katun putih yang tipis biasanya hanya setara UPF 5 hingga 7, dan nilainya turun lagi saat kain basah oleh keringat. Kalau Anda rutin lari atau bersepeda antara pukul 9 pagi dan 3 sore, label UPF lebih berguna daripada label lain mana pun di kaos itu.
Kain yang rapat dan berwarna gelap cenderung menahan lebih banyak ultraviolet, meskipun terasa lebih panas. Untuk olahraga di bawah matahari langsung, pertukaran itu biasanya layak.
Potongan dan Ukuran yang Mengikuti Gerakan
Atasan
Atasan olahraga sebaiknya tidak menempel di seluruh badan, kecuali memang dirancang begitu. Celah tipis antara kain dan punggung membiarkan udara bergerak. Perhatikan jahitan di bawah lengan. Jahitan rata yang tidak menonjol mengurangi lecet pada gerakan lengan berulang, misalnya saat berlari atau memukul kok.
Celana
Celana pendek dengan lapisan jaring di dalamnya cocok untuk lari. Untuk senam, yoga, atau latihan dengan banyak gerakan jongkok, celana panjang ketat atau celana dengan pinggang karet lebar lebih stabil. Pinggang yang terlalu sempit meninggalkan bekas merah setelah satu jam dan membuat Anda terus menarik celana ke atas.
Jika pakaian olahraga juga Anda pakai untuk naik KRL ke kantor lalu langsung ke tempat latihan sepulang kerja, pilih potongan yang tidak terlalu ketat dan warna yang tidak mencolok, karena pakaian itu harus pantas di dua tempat sekaligus.
Sebaliknya, pakaian yang hanya dipakai di lapangan atau pusat kebugaran boleh lebih pas di badan, karena tidak perlu terlihat rapi di tempat lain.
Uji Singkat Sebelum Label Dilepas
Beberapa menit di kamar pas, ditambah satu uji di rumah, cukup untuk menyaring sebagian besar pembelian yang keliru.
Uji jongkok dan uji tarik
Kenakan celana, lalu jongkok penuh di depan cermin dengan lampu kamar pas di belakang Anda. Kain yang melar sampai batasnya akan menerawang, dan itu lebih baik diketahui di toko daripada di lapangan. Setelah berdiri, tarik kain di bagian lutut selebar dua jari lalu lepaskan. Kain yang baik langsung kembali rata. Kain yang meninggalkan gelembung akan kendur di lutut dalam beberapa minggu.
Uji tetes air
Uji ini paling mudah dilakukan di rumah, selagi label belum dilepas dan barang masih bisa ditukar. Teteskan satu tetes air di bagian dalam kain. Pada kain yang mengalirkan keringat dengan baik, tetesan melebar menjadi noda yang jauh lebih besar dalam beberapa detik. Pada katun, tetesan meresap di satu titik dan lambat melebar. Jika tetesan justru membulat dan diam di permukaan, kain itu tidak mengalirkan keringat sama sekali, meskipun labelnya poliester.
Raba juga jahitan bagian dalam dengan ujung jari. Benang obras yang kasar dan tebal di bahu atau pinggang adalah tempat lecet pertama muncul.
Berapa Set yang Sebenarnya Anda Butuhkan
Di sinilah banyak orang boros, atau justru kekurangan. Rumusnya sederhana. Kalikan jumlah sesi olahraga per minggu dengan jumlah hari yang dibutuhkan pakaian untuk kering, bagi dengan 7, bulatkan ke atas, lalu tambahkan satu set cadangan.
Ambil contoh empat sesi seminggu. Di musim kemarau, kaos poliester yang dicuci pagi sudah kering sore harinya, jadi waktu keringnya kira-kira satu hari. Empat dikali satu dibagi tujuh hasilnya 0,6, dibulatkan menjadi 1, ditambah cadangan menjadi 2 set. Saat musim hujan, pakaian yang dijemur di dalam kamar kost bisa butuh dua hari. Empat dikali dua dibagi tujuh hasilnya 1,1, dibulatkan menjadi 2, ditambah cadangan menjadi 3 set.
Kaos katun tebal yang dijemur di dalam kamar saat musim hujan bisa butuh empat hari, dan itu mengubah hitungannya lagi. Empat dikali empat dibagi tujuh hasilnya 2,3, dibulatkan menjadi 3, ditambah cadangan menjadi 4 set. Satu set tambahan dibanding poliester pada musim yang sama itu alasan praktis memilih serat sintetis untuk olahraga rutin, apalagi kalau lemari Anda sempit.
Hitunglah dengan waktu kering di musim hujan. Jumlah set yang cukup di bulan Agustus sering kurang di bulan Januari.
Perawatan yang Memperpanjang Umur Kain
Tanpa pelembut pakaian
Pelembut pakaian melapisi serat dengan lapisan tipis supaya kain terasa halus. Pada kain olahraga sintetis, lapisan itu menutup celah tempat keringat seharusnya mengalir, sekaligus mengikat minyak yang menjadi sumber bau. Cuci pakaian olahraga tanpa pelembut. Sedikit cuka putih pada bilasan terakhir membantu mengurangi bau tanpa melapisi serat.
Jauhkan dari panas dan pemutih
Spandeks rusak oleh panas dan klorin. Air cuci di atas 40 derajat, mesin pengering bersuhu tinggi, atau menjemur celana ketat di atas atap seng pada siang bolong membuat kain kehilangan daya lenturnya lebih cepat. Pemutih berbasis klorin melakukan hal yang sama. Balik pakaian sebelum dicuci agar permukaan luarnya tidak berbulu, lalu jemur di tempat teduh yang berangin.
Jika Anda tinggal di kost dengan jemuran bersama yang sempit, gantung pakaian olahraga dengan gantungan baju di depan jendela atau kipas angin segera setelah dicuci. Poliester yang tipis kering dalam beberapa jam kalau ada aliran udara, sedangkan pakaian yang dibiarkan menumpuk di ember sampai sore sudah berbau sebelum sempat dijemur.
Hal yang Sering Dibayar Mahal Padahal Pengaruhnya Kecil
Logo besar, warna musim ini, dan nama teknologi kain yang terdengar ilmiah hampir tidak mengubah rasa nyaman. Dua kaos poliester dengan berat kain dan kadar spandeks yang mirip akan terasa hampir sama, berapa pun selisih harganya. Pembedanya biasanya kualitas jahitan dan seberapa lama kain mempertahankan bentuknya setelah puluhan kali cuci. Keduanya bisa Anda periksa sendiri dengan uji di atas.
Dua barang yang harganya layak diperhitungkan lebih serius: bra olahraga, karena penyangganya dipakai saat lari dan melompat, dan kaus kaki untuk lari jauh, karena bahannya ikut menentukan apakah kaki Anda lecet. Untuk kaos dan celana harian, bahan yang benar lebih menentukan daripada harganya.
Kesimpulan
Mulailah dari bahan. Pilih poliester atau nilon untuk olahraga yang membuat Anda banyak berkeringat, katun atau campuran katun untuk aktivitas ringan di dalam ruangan, dan sedikit spandeks untuk ruang gerak. Cuci pakaian sintetis segera setelah dipakai, tanpa pelembut, dan hitung jumlah set berdasarkan waktu kering di musim hujan, bukan di musim kemarau. Cari sebagai platform perbandingan harga dan panduan belanja terlengkap dalam bahasa Indonesia memudahkan Anda menemukan dan membandingkan produk terbaik sesuai kebutuhan sebelum memutuskan.
Pertanyaan / Jawaban
Apakah kaos katun cocok untuk olahraga?
Cocok untuk aktivitas ringan yang tidak membuat Anda basah kuyup, misalnya jalan santai, peregangan, atau yoga di ruangan berkipas. Katun terasa sejuk dan lembut selama masih kering. Masalahnya muncul saat keringat banyak keluar. Serat katun menahan air di dalamnya, sehingga kaos menjadi berat, menempel di punggung, dan terus menggesek kulit di bawah lengan. Untuk lari, futsal, atau bulu tangkis satu jam, poliester atau nilon jauh lebih nyaman. Kaos campuran katun dan poliester bisa menjadi jalan tengah bagi Anda yang ingin rasa katun tetapi tetap berharap kaos lebih cepat kering.
Mengapa baju olahraga saya tetap bau setelah dicuci?
Bakteri penghasil bau lebih mudah menempel dan bertahan di serat poliester, dan minyak kulit terikat pada serat sintetis sehingga tidak semuanya lepas saat dicuci biasa. Pelembut pakaian memperburuk keadaan karena lapisannya ikut mengunci minyak itu. Kebiasaan yang paling berpengaruh adalah mencuci pakaian olahraga segera setelah dipakai, bukan menumpuknya di keranjang atau ember. Cuci tanpa pelembut, tambahkan sedikit cuka putih pada bilasan terakhir, lalu jemur di tempat berangin. Pakaian yang lembap semalaman di kamar tertutup hampir selalu menyimpan bau apek.
Berapa kadar spandeks yang nyaman?
Untuk kaos, 5 hingga 10 persen spandeks sudah memberi keleluasaan gerak tanpa membuat kain terasa menekan. Celana ketat untuk lari atau senam umumnya memakai 15 hingga 20 persen supaya tetap menempel saat Anda jongkok dan melompat. Kadar di atas itu membuat kain terasa menjepit, dan kaos dengan banyak spandeks cenderung gerah di udara lembap. Angka ini tercantum di label komposisi bahan, jadi Anda bisa membandingkannya langsung di toko. Ingat juga bahwa spandeks cepat kehilangan daya lentur jika sering terkena air panas, mesin pengering bersuhu tinggi, atau pemutih berbasis klorin.
Apakah pakaian olahraga mahal selalu lebih nyaman?
Tidak. Rasa nyaman terutama ditentukan oleh jenis serat, berat kain, dan kadar spandeks, bukan oleh logo atau nama teknologi kain. Dua kaos poliester dengan komposisi dan berat yang mirip terasa hampir sama di badan meskipun harganya jauh berbeda. Yang biasanya membedakan adalah kualitas jahitan dan seberapa lama kain mempertahankan bentuknya setelah sering dicuci, dan keduanya bisa diperiksa dengan uji tarik serta meraba jahitan bagian dalam. Pengecualiannya adalah bra olahraga dan kaus kaki untuk lari jauh, karena keduanya berpengaruh langsung pada penyangga tubuh dan lecet.
Bagaimana cara mengetahui kain cepat kering sebelum dipakai?
Lakukan uji tetes air di rumah selagi label belum dilepas. Teteskan satu tetes air di bagian dalam kain dan perhatikan beberapa detik. Kain yang mengalirkan keringat dengan baik membuat tetesan melebar menjadi noda besar dengan cepat. Katun menyerap tetesan di satu titik lalu melebar perlahan. Kalau tetesan membulat dan diam di permukaan, kain itu tidak mengalirkan keringat walaupun labelnya poliester. Anda juga bisa melihat berat kain di deskripsi produk daring. Kaos di kisaran 100 hingga 140 gram per meter persegi umumnya kering lebih cepat daripada kaos katun 150 hingga 200 gram.
Berapa set pakaian olahraga yang perlu dimiliki?
Kalikan jumlah sesi olahraga per minggu dengan jumlah hari yang dibutuhkan pakaian untuk kering, bagi dengan 7, bulatkan ke atas, lalu tambahkan satu set cadangan. Dengan empat sesi seminggu dan kaos poliester yang kering dalam sehari di musim kemarau, hasilnya 2 set. Saat musim hujan dan pakaian dijemur di dalam kamar kost selama dua hari, hasilnya naik menjadi 3 set. Kaos katun yang butuh empat hari untuk kering menjadikannya 4 set. Pakailah waktu kering di musim hujan sebagai dasar hitungan, supaya Anda tidak kehabisan pakaian kering di bulan-bulan basah.
Apakah label UPF perlu diperhatikan?
Perlu jika Anda rutin berolahraga di luar ruangan antara pukul 9 pagi dan 3 sore. UPF 30 menahan sekitar 96,7 persen sinar ultraviolet dan UPF 50 sekitar 98 persen. Sebagai pembanding, kaos katun putih yang tipis biasanya hanya setara UPF 5 hingga 7, dan nilainya turun lagi saat basah oleh keringat. Kain yang rapat dan berwarna gelap cenderung menahan lebih banyak ultraviolet walaupun terasa lebih panas. Untuk olahraga pagi sebelum matahari tinggi atau di dalam ruangan, label UPF tidak banyak berpengaruh dan Anda bisa lebih mengutamakan kain yang ringan.
Bolehkah pakaian olahraga dipakai untuk aktivitas di luar olahraga?
Boleh, dan banyak orang melakukannya, misalnya memakai pakaian olahraga untuk berangkat naik KRL lalu langsung ke tempat latihan sepulang kerja. Untuk pemakaian ganda seperti itu, pilih potongan yang tidak terlalu ketat dan warna yang tidak mencolok agar tetap pantas di kantor maupun di lapangan. Pakaian yang hanya dipakai untuk berolahraga boleh lebih pas di badan karena fungsinya satu. Ingat bahwa pakaian yang dipakai seharian lebih lama menyerap keringat dan minyak kulit, jadi cucilah segera setelah digunakan, terutama jika bahannya poliester.
Tertarik dengan produk ini?
Temukan harga terbaik di Decathlon Indonesia
Belanja Sekarang di Decathlon Indonesia
