Cara Memilih Bra Menyusui yang Nyaman dan Tidak Menekan Payudara
Jaringan Penghasil Susu Tidak Boleh Terjepit Bra
Pilih bra menyusui yang lingkar badannya rata dan tidak menjepit, dengan mangkuk yang menampung seluruh payudara tanpa ada daging yang tumpah, kait yang mudah dibuka, dan bahan katun yang menyerap keringat. Hindari kawat yang keras. Mulailah membeli sekitar minggu ke 28 kehamilan, dua atau tiga buah dulu.
Payudara penyusui bukan hanya bagian yang terlihat di depan. Jaringan penghasil susu menyebar hingga ke sisi samping dan ke arah ketiak, sehingga bra yang menekan sisi samping atau bagian bawah payudara ikut menekan saluran yang sedang bekerja. Tekanan yang terus menerus memperlambat aliran susu, dan saluran yang tidak tuntas dikosongkan bisa tersumbat.
Bra lama tidak bisa jadi patokan. Ukuran payudara berubah dua kali: perlahan saat hamil, lalu mendadak ketika ASI mulai banyak setelah melahirkan. Payudara yang membengkak terasa penuh dan keras, jadi bra yang pas pada hari pertama pulang dari rumah sakit bisa menjepit beberapa hari kemudian.
Selain ukuran, ada tiga hal yang menyaring pilihan: kelenturan bahan di sisi samping, kemudahan membuka mangkuk saat bayi menangis di pangkuan Anda, dan kenyamanan dipakai berjam-jam di udara lembap. Model yang cantik di toko sering gagal di salah satu dari ketiganya, dan baru ketahuan di rumah.
Bra menyusui berbeda dari bra biasa pada hal yang tidak kelihatan. Ia dibuat agar mangkuknya bisa dibuka tanpa melepas seluruh bra, memberi ruang untuk bantalan penyerap ASI, dan mengikuti perubahan ukuran selama beberapa bulan. Karena payudara Anda akan lebih sering penuh daripada kosong pada awal menyusui, kenyamanan di sisi samping dan bawah lebih menentukan daripada bentuk di bagian depan.
Sebelum melahirkan Anda hanya bisa menebak ukuran. Pembelian bertahap lebih masuk akal daripada satu belanja besar: beli sedikit, pakai, lalu tambah setelah ukuran bertahan. Salah ukuran pada bulan pertama paling terasa dampaknya, sebab payudara sedang paling mudah nyeri dan penuh. Bra dipakai hampir sepanjang hari pada minggu itu, termasuk saat menyusui di sofa dan tidur siang, sehingga tekanan sekecil apa pun terasa berulang.
Ukuran Berubah Dua Kali, dan Keduanya Perlu Diantisipasi
Sebelum melahirkan
Lingkar rusuk dan payudara mulai membesar sejak awal kehamilan, dan paling jelas pada trimester ketiga. Bra yang dibeli terlalu dini sudah sempit ketika Anda masih hamil, sedangkan bra yang dibeli sekitar minggu ke 28 umumnya masih pas dipakai setelah ASI keluar. Karena itu angka 28 minggu dipakai sebagai patokan untuk pembelian pertama.
Saat mencoba, pilih ukuran yang terasa sedikit longgar di mangkuk. Kain yang tampak kendur pada payudara yang belum terisi penuh adalah ruang yang akan terpakai nanti. Kaitkan lingkar badan di baris kait paling longgar, sebab karet baru melar setelah dicuci dan dipakai.
Bra sudah dipakai sejak hari pertama pulang dari rumah sakit, jadi satu atau dua buah harus sudah siap di tas sebelum melahirkan. Lebih dari itu belum perlu.
Setelah ASI keluar
ASI yang mulai banyak membuat payudara membengkak. Pada beberapa ibu mangkuk perlu naik satu tingkat selama beberapa minggu pertama, lalu kembali ke ukuran semula setelah pasokan menyesuaikan kebutuhan bayi. Membeli lebih banyak bra setelah melahirkan, ketika ukuran sudah terlihat, adalah keputusan yang masuk akal asalkan satu atau dua bra sudah tersedia.
Merek berbeda mengukur lingkar badan dan mangkuk secara berbeda. Huruf yang sama pada dua merek bisa tidak sama ruangannya, sehingga tabel ukuran tiap merek perlu dibaca, dan bra pertama dari merek baru sebaiknya dicoba sebelum membeli lebih dari satu. Pada pembelian lewat toko daring, periksa dulu apakah bra bisa ditukar ukuran.
Lingkar badan setelah melahirkan
Rusuk yang melebar selama hamil perlahan kembali ke ukuran semula. Lingkar badan yang pas sekarang bisa terasa longgar beberapa bulan lagi. Baris kait pada punggung memberi ruang untuk perubahan itu, jadi jangan memilih bra yang sudah memakai baris kait terkencang saat dicoba.
Kapan Membeli dan Berapa Buah
Dua atau tiga buah cukup untuk awal. Dengan tiga, satu dipakai, satu dicuci, dan satu cadangan, sehingga tiap bra dipakai sekali dalam tiga hari. Dua buah terlalu sedikit karena bra yang dicuci pagi hari belum tentu kering sore hari. Tambahkan setelah ukuran bertahan dan Anda tahu model mana yang disukai.
Kawat dan Penguat Bisa Menekan Saluran Susu
Bra berkawat keras sebaiknya dihindari, terutama pada bulan-bulan awal ketika payudara paling mudah penuh. Kawat melingkar di bawah payudara dan menekan tepat pada jaringan yang memproduksi susu. Pada hari bayi tidur lebih lama dan susu menumpuk, tekanan itu menambah peluang saluran tersumbat.
Kawat yang lentur
Ada bra menyusui yang memakai kawat tipis dan bisa melengkung. Ini lebih aman daripada kawat keras, tetapi hasilnya bergantung pada bentuk tubuh Anda. Garis merah memanjang di bawah payudara menandakan kawat itu terlalu menekan. Label pada kemasan tidak mengubahnya.
Bra tanpa kawat
Bra tanpa kawat mengandalkan jahitan dan lapisan kain untuk menopang. Untuk payudara besar, topangan perlu lebih lebar di sisi samping dan tali bahu lebih tebal; untuk payudara kecil, bahan yang tipis sudah cukup. Topangan yang baik terasa dari tali bahu yang tidak menarik ke bawah, bukan dari bra yang menekan rusuk.
Tanda saluran tersumbat
Benjolan yang nyeri, kulit di atasnya kemerahan, dan payudara terasa panas adalah tanda saluran tersumbat. Bila disertai demam atau badan menggigil, hubungi dokter, dan jangan menunggu bra diganti lebih dulu.
Payudara Besar dan Payudara Kecil Perlu Topangan Berbeda
Payudara besar
Beban lebih berat membuat tali bahu cepat menancap bila lingkar badan kurang kokoh. Cari pita punggung yang lebar, dengan dua hingga tiga baris kait, dan sisi samping yang tinggi supaya tidak menggores ketiak. Bra tanpa kawat tetap mungkin, asal mangkuknya berlapis dan sisinya diperkuat.
Payudara kecil
Bahan yang tipis dan lentur sudah cukup, tetapi bahan terlalu tipis tidak menahan bantalan ASI dengan baik. Yang paling perlu dicek adalah mangkuk yang tidak berkerut saat payudara belum penuh, karena payudara mengisi dan mengosongkan beberapa kali dalam sehari.
Dalam dua kasus itu, keputusannya sama: ukur ulang setelah ASI banyak, karena ukuran sebelum melahirkan hanya perkiraan.
Cara Memeriksa Ukuran di Rumah dan di Toko
Lingkar badan
Kenakan bra, lalu selipkan dua jari di bawah pita lingkar badan. Dua jari masuk dengan sedikit perlawanan berarti pas. Tiga jari atau lebih berarti terlalu longgar, dan bra akan naik ke atas ketika Anda mengangkat bayi. Satu jari yang sulit masuk berarti terlalu sempit. Rusuk akan tertekan.
Mangkuk dan sisi samping
Payudara harus terisi penuh tanpa daging yang tumpah di bagian atas atau samping, dan tanpa kerutan kain yang menandakan mangkuk kebesaran. Angkat lengan dan gerakkan badan seperti saat menggendong. Bra yang baik tetap di tempat, dan sisi sampingnya tidak membekas di kulit.
Tali bahu
Tali bahu menopang paling sedikit. Topangan terbesar datang dari lingkar badan. Tali yang menancap di bahu berarti lingkar badannya terlalu longgar atau mangkuknya terlalu kecil, dan mengencangkan tali tidak memperbaikinya.
Pembuka Mangkuk: Klip, Tarik Turun, atau Kait Depan
Cara membuka mangkuk menentukan seberapa sering bra benar-benar dipakai. Pada tiga bulan pertama Anda menyusui berkali-kali sehari, sebagian di malam hari saat satu tangan menahan bayi. Ketiga model di bawah ini sama-sama sah, dan pilihan bergantung pada tangan serta kebiasaan Anda.
Klip di bahu
Klip di ujung tali bahu dibuka dengan satu tangan, dan mangkuk jatuh ke bawah sehingga payudara terbuka penuh. Cara ini cepat untuk menyusui di tempat umum. Namun klip kecil sulit ditutup kembali dengan satu tangan dan bisa patah setelah banyak dicuci. Periksa apakah klipnya terbuat dari logam berlapis atau plastik tebal.
Mangkuk tarik turun
Model ini tidak memakai klip. Kain mangkuk ditarik ke bawah, dan karetnya kembali menopang setelah selesai. Bentuknya sederhana dan jarang rusak, tetapi karet di tepi mangkuk bisa menekan payudara bila terlalu ketat, dan itu adalah sumber tekanan yang paling mudah terlewat.
Kait depan
Kait depan dipakai pada bra dengan belahan di tengah. Cocok untuk Anda yang ingin melepas seluruh bra saat memeras ASI, tetapi kait yang kecil sulit dibuka dalam gelap. Cobalah membukanya sambil menahan boneka atau bantal di lengan lain sebelum membeli.
Ibu Bekerja Memerah ASI Perlu Pembukaan yang Cepat
Di kantor, waktu memerah terbatas dan tempatnya sering sempit. Utamakan bra yang mangkuknya bisa dibuka atau diturunkan tanpa melepas baju atas, dan sisi sampingnya tidak menekan setelah duduk berjam-jam. Kait depan memudahkan melepas seluruh bra saat memeras ASI. Klip bahu cocok bila Anda memakai kemeja berkancing yang cukup longgar.
Bra yang menekan sisi samping terasa makin sempit setelah duduk delapan jam, sehingga ukuran yang pas di toko belum tentu pas pada sore hari. Coba bra pada akhir hari saat payudara sedang penuh, bukan pagi hari.
Bahan, Jahitan, dan Ruang untuk Bantalan ASI
Katun atau campuran katun menyerap keringat dan tidak membuat kulit lembap, sehingga lebih nyaman pada hari panas. Bahan sintetis yang licin cepat kering dan awet, tetapi menahan panas di kulit. Untuk bra yang dipakai sepanjang hari, pilih lapisan dalam katun.
Periksa jahitan di bagian dalam mangkuk. Jahitan yang menonjol menggesek puting yang sedang peka. Lecet lebih lama sembuh. Raba bagian dalam dengan telapak tangan, dan pilih yang rata.
Ruang untuk bantalan penyerap ASI sudah termasuk dalam ukuran mangkuk yang pas, jadi pasang bantalan saat mencoba. Bila mangkuk jadi sempit karena bantalan, naikkan satu tingkat ukuran.
Bra Tidur dan Bra Olahraga Bukan Pengganti
Bra tidur bersifat pilihan. Untuk menahan bantalan di malam hari, pilih yang sangat longgar dari katun, dan lepaskan saat Anda tidak membutuhkannya. Tanpa bra, udara bisa bergerak di sekitar puting yang lecet, dan itu membantu kulit pulih.
Bra olahraga yang menekan rapat untuk lari bukan bra menyusui. Bahan elastis yang menekan seluruh dada bekerja seperti pita punggung yang terlalu sempit, dan pembukaannya lewat kepala menyulitkan saat bayi menangis. Pakailah hanya selama berolahraga, lalu ganti dengan bra menyusui yang longgar.
Tanda Bra Menyusui Tidak Cocok
Pada sore atau malam hari, lihat kulit di bawah payudara dan di samping dada. Garis merah yang dalam, lipatan daging di atas tepi mangkuk, atau bra yang naik ke arah ketiak adalah tanda bra terlalu kecil atau terlalu ketat. Kain yang berkerut dan payudara yang bergeser ke samping berarti bra terlalu besar.
Nyeri atau benjolan di satu titik yang selalu berada tepat di bawah tepi bra patut dicurigai sebagai akibat tekanan bra. Longgarkan kait lebih dulu, lalu ganti bra bila nyeri berlanjut.
Mencuci agar Karet Tetap Lentur dan Kait Tidak Longgar
Cuci dengan tangan atau pakai kantong cuci bila memakai mesin, dengan deterjen lembut tanpa pelembut pakaian. Pelembut melapisi serat karet sehingga lenturnya cepat hilang. Jemur di tempat teduh agar karet tidak getas, dan jangan memeras dengan memutar.
Pasang kait pada baris terlonggar saat bra masih baru, lalu pindah ke baris berikutnya setelah karet melar. Dengan begitu satu bra mengikuti perubahan lingkar rusuk selama beberapa bulan, dan Anda tidak perlu membeli ulang pada setiap perubahan kecil.
Kesimpulan
Satu aturan memutuskan banyak pilihan: bra yang meninggalkan bekas merah pada sore hari tidak dipakai lagi, seindah apa pun bentuknya. Cobalah dengan bantalan terpasang, pakai kait terlonggar lebih dulu, dan batasi jumlah pada dua atau tiga sampai ukuran payudara bertahan.
Cari sebagai platform perbandingan harga dan panduan belanja terlengkap di Indonesia memudahkan Anda menemukan dan membandingkan produk terbaik sesuai kebutuhan sebelum memutuskan.
Pertanyaan / Jawaban
Berapa bra menyusui yang perlu dibeli sebelum melahirkan?
Siapkan dua atau tiga buah di tas persalinan, dimulai sekitar minggu ke 28 kehamilan. Tiga buah memungkinkan satu dipakai, satu dicuci, dan satu cadangan, sehingga tiap bra dipakai sekali dalam tiga hari, sedangkan dua buah berisiko karena bra yang dicuci pagi hari belum tentu kering sore hari. Tambahan baru dibeli setelah ASI keluar dan ukuran payudara terlihat bertahan, sebab pada beberapa minggu pertama mangkuk bisa perlu naik satu tingkat. Ibu yang akan kembali bekerja pun cukup dengan tiga buah itu, dan baru menambah satu model berpembuka cepat setelah rutinitas memerah di kantor berjalan.
Bisakah bra berkawat dipakai saat menyusui?
Kawat keras sebaiknya dihindari karena menekan jaringan penghasil susu di bawah payudara, terutama pada bulan-bulan awal ketika payudara paling mudah penuh. Kawat tipis yang bisa melengkung lebih aman daripada kawat keras, tetapi ujiannya ada pada kulit Anda sendiri. Garis merah memanjang di bawah payudara pada sore hari berarti bra itu terlalu menekan, jadi ganti dengan model tanpa kawat, apa pun yang tertulis di kemasannya. Menunggu sampai muncul benjolan nyeri hanya memperpanjang masalah, dan bra tanpa kawat yang berlapis sudah cukup menopang untuk pemakaian di rumah maupun di kantor.
Apa tanda bra yang terlalu sempit membuat ASI tersumbat?
Perhatikan tanda berikut: benjolan nyeri dengan kulit kemerahan di atasnya dan rasa panas pada payudara, terutama bila letaknya tepat di bawah tepi bra. Tekanan yang terus menerus memperlambat aliran susu, sehingga saluran tidak tuntas dikosongkan. Longgarkan kait dan periksa ukuran lebih dulu, lalu ganti bra bila nyeri berlanjut. Bra yang bekasnya dalam di samping dada pada sore hari termasuk yang perlu diganti, walaupun belum ada benjolan. Demam atau badan menggigil adalah alasan untuk menghubungi dokter tanpa menunggu bra diganti. Ibu yang duduk lama di kantor perlu memeriksa kulit di samping dada pada akhir hari kerja.
Bagaimana memilih ukuran bra menyusui bila ukuran bra lama sudah tidak pas?
Ukuran lama tidak bisa dijadikan patokan, termasuk bra yang baru dibeli pada awal kehamilan, karena payudara berubah saat hamil dan ketika ASI banyak. Baca tabel ukuran merek yang Anda beli, lalu coba dengan bantalan penyerap ASI terpasang. Ambil lingkar badan yang menerima dua jari di bawah pitanya, dan mangkuk yang sedikit longgar selama Anda masih hamil. Mangkuk yang menjadi sempit karena bantalan perlu naik satu tingkat, dan ukur ulang setelah ASI banyak karena ukuran sebelum melahirkan hanya perkiraan.
Perlukah memakai bra saat tidur?
Tidak wajib. Tidur tanpa bra membiarkan udara bergerak di sekitar puting yang lecet, dan itu membantu kulit pulih. Bra tidur hanya perlu dipakai bila bantalan harus ditahan, dan begitu bantalan tidak dibutuhkan lagi Anda boleh berhenti memakainya. Untuk menahan bantalan di malam hari, pilih bra katun yang sangat longgar dan lepaskan bila tidak dibutuhkan. Bra olahraga yang rapat tidak cocok untuk tidur karena menekan seluruh dada seperti pita punggung yang terlalu sempit, jadi simpan untuk saat berolahraga dan ganti dengan bra menyusui sesudahnya, termasuk ketika Anda hanya berjalan santai di pagi hari lalu kembali menyusui.
Mana yang lebih praktis untuk menyusui, klip di bahu atau mangkuk tarik turun?
Klip di bahu membuka seluruh payudara dan cepat, tetapi klipnya harus bisa dibuka dan ditutup memakai satu tangan serta terbuat dari bahan yang kuat. Mangkuk tarik turun lebih sederhana dan jarang rusak, namun karet di tepinya bisa menekan bila terlalu ketat. Untuk menyusui di malam hari saat satu lengan menahan bayi, coba kedua model sambil menahan bantal di satu lengan, lalu pilih yang tetap nyaman setelah dipakai seharian. Kait depan lebih cocok untuk memeras ASI, sedangkan klip bahu cocok untuk ibu yang menyusui di luar rumah dan perlu membuka mangkuk dengan cepat.
Bra apa yang cocok untuk payudara besar yang sedang menyusui?
Pilih pita punggung yang lebar dengan dua hingga tiga baris kait dan sisi samping yang tinggi supaya tidak menggores ketiak, sebab beban payudara besar membuat tali bahu cepat menancap. Tali bahu yang menancap menandakan lingkar badan kurang kokoh, bukan tali yang kurang kencang. Bra tanpa kawat tetap mungkin selama mangkuknya berlapis dan sisinya diperkuat. Periksa ulang ukurannya setelah ASI banyak, sebab ukuran sebelum melahirkan hanya perkiraan, dan kait pada baris terlonggar memberi ruang untuk perubahan itu. Baris kait yang banyak juga menolong ketika rusuk kembali mengecil beberapa bulan setelah melahirkan.
Bagaimana mencuci bra menyusui supaya karetnya tidak cepat melar?
Cuci dengan tangan, atau pakai kantong cuci bila memakai mesin, dengan deterjen lembut, tanpa pelembut pakaian karena pelembut melapisi serat karet dan lenturnya cepat hilang. Jemur di tempat teduh agar karet tidak getas. Jangan memeras dengan memutar. Pasang kait di baris terlonggar saat bra baru, lalu pindah ke baris berikutnya setelah karet melar, sehingga satu bra mengikuti perubahan lingkar rusuk selama beberapa bulan tanpa perlu dibeli ulang setiap kali ukuran bergeser sedikit, asalkan karetnya belum kehilangan lentur.
